POZOR, vaší postavě hrozí nebezpečí!
23. 7. 2007
Radši salát než hamburger
Při procházce po městě nutně vyhládne, ale zamířit do prvního fastfoodu by byla velká chyba. Párek v rohlíku nebo hamburger určitě není zrovna ideální oběd. Nejen, že se po nich tloustne, ale také neobsahují nic moc zdravého. Pokud už do podobného podniku vkročíte, kupte si raději misku dobrého salátu nebo něco s kuřecím masem, které je přeci jen zdravější a chudší na kalorie než červené maso. Dobré je mít při sobě přes den kousek ovoce, třeba jablko nebo banán. Zaženete tak ten největší hlad a doma si pak můžete připravit něco zdravého.
Do cukrárny ne!
Posezení s kamarádkou u kávy a zákusku je sice příjemná záležitost, ale špeků se tak nezbavíte. Třeba Janet Jackson přibrala kvůli své lásce k dezertům patnáct kilo za tři měsíce. Sedněte si radši do nějaké pizzerie a dejte si mozzarelu s rajčátky a dvojku dobrého vína. Sýr můžete během rozhovoru uždibovat stejně jako sachr dort a sklenka vína vám zlepší náladu.
Vyměňte chipsy za zeleninu
Večerní posezení u televize je další rizikovou záležitostí. V jedné misce máte chipsy, v druhé jsou buráky a kalorie do vás padají, ani nevíte jak. Chipsy tak vyměňte za zeleninu - třeba plátky okurky, kousky kapie nebo špalíčky mrkve, zeleninu doplňte trochou dobrého sýra, ať nepřijdou vniveč vitamíny rozpustné v tucích. Oříškům se určitě vyhýbat nemusíte, obsahují zdravé nenasycené mastné kyseliny, ale arašídy vyměňte za lískové, vlašské nebo pekanové ořechy, no a ani mandle nejsou k zahození. A protože po sladkém se usíná lépe, dopřejte si pár kuliček hroznového vína nebo teď v létě maliny a jahody.
Jedna lžička stačí
A nakonec slazení čaje a kávy. Opravdu si odvykněte házet si do hrníčku tři kostky cukru, nejen, že dáte vašemu tělu pořádný sacharidový šok, ale také »přehlušíte« opravdovou chuť kávy i čaje. Jedna lžička cukru bohatě stačí. Rafinovaný bílý cukr vyměňte za hnědý třtinový a do čaje si zamíchejte raději trochu medu. Kaloriím se sice nevyhnete, ale uděláte něco pro své zdraví. Třtinový cukr obsahuje díky šetrnému zpracování minerály a vitamíny, med je na tom stejně a ještě působí protizánětlivě a zlepšuje trávení.
Komentáře
Přehled komentářů
Zatím nebyl vložen žádný komentář
